-10% DE DESCUENTO EN TU PRIMER PEDIDO CON EL CÓDIGO WAG10 SIN COMPRA MÍNIMA, Envío gratuito a partir de 99€
Tanto si eres principiante como experto, tus manos están en primera línea durante tus WOD de entrenamiento cruzado. Pull-ups, muscle-ups, kettlebells, levantamiento de pesas… cogen, rozan y tiran. Y si no tienes cuidado, las ampollas, los desgarros y los dolorosos callos pueden arruinar rápidamente tus sesiones (u obligarte a levantar el pie del acelerador).
He aquí algunos consejos que te ayudarán a evitar lesiones en las manos y a seguir entrenando con tranquilidad.
Unas buenas agarraderas son tu primer escudo.
Elige puños que se adapten a tu estilo de entrenamiento:
🧼 No olvides mantenerlos limpios (¡sin empuñaduras resbaladizas!) y utilizarlos correctamente: bien colocados y apretados.
No descuides el cuidado de tus manos. Demasiados callos mal cuidados pueden convertirse en desgarros.
✅ Lima regularmente las zonas gruesas (utiliza una piedra pómez especial o un bisturí).
✅ Hidrata tus manos (sobre todo por la noche) para mantener la piel flexible.
❌ Evita entrenar sobre heridas abiertas o sin protección.
Las lesiones suelen producirse cuando haces demasiado y demasiado deprisa.
Incluso para tus manos, dales tiempo para que se adapten. Si acabas de empezar a hacer dominadas o estás volviendo a ellas tras un descanso, aumenta gradualmente el volumen.
💡 Haz pausas inteligentes si notas que tu piel se calienta o tira.
Demasiada magnesia tiene el efecto contrario: reseca, resbala y quema.
Puedes utilizar empuñaduras de protección de manos específicas como ésta: Empuñadura de protección de manos
💡 Utiliza la magnesia con moderación y sólo cuando sea necesario.
Un calentamiento de muñeca y antebrazo, un buen ritmo de recuperación y unas manos bien protegidas… ésa es la base para durar. Si notas que tus manos rozan demasiado, que tu piel se calienta o que se agrietan, levanta el pie del acelerador.
🔹 Elige las agarraderas adecuadas para tu consulta
🔹 Cuida tus manos tanto como tu equipo
🔹 Sé progresista
🔹 Utiliza la magnesia con inteligencia
🔹 Escucha tus sentimientos
Proteger tus manos cuando haces cross-training es esencial si quieres progresar sin interrupciones. Invirtiendo en agarraderas de calidad como PowerGrip Fusion, Gymgrip, Blackgrip o Carbongrip de WODANDGO, cuidando tu piel y adaptando tu volumen de entrenamiento, estarás haciendo todo lo posible para evitar lesiones en las manos. Prevenir también significa escuchar a tu cuerpo y utilizar la magnesia con sensatez. No lo olvides: unas manos sanas significan unos WOD mejores y más duraderos.
No dudes en seguirnos también en nuestras redes sociales, te daremos muchos trucos y consejos, como aquí : ¡Cómo evitar los filetes en las palmas de las manos!
¿Quieres consejos personalizados para elegir los agarradores adecuados?
Escríbenos, estamos aquí para ayudarte.
Comparte este artículo
En el crosstraining, tus accesorios son tus mejores aliados. Te protegen, mejoran tu agarre, absorben los choques y estabilizan tus articulaciones… Pero como una cuerda
Las rodilleras de cross-training son un accesorio esencial para proteger tus articulaciones y mejorar tu rendimiento en el cross-training. Sin embargo, un uso inadecuado puede
Hyrox es una mezcla explosiva de resistencia, potencia y movimientos funcionales (wallballs, estocadas, burpees broad jump). Y con todos esos kilómetros de carrera, estocadas y
Tras varios meses de desarrollo y pruebas de este nuevo modelo, aquí están POR FIN: ¡las POWERGRIP FUSION! ¿Buscas un agarre sin precedentes en todas
Tanto si eres principiante como experto, tus manos están en primera línea durante tus WOD de entrenamiento cruzado. Pull-ups, muscle-ups, kettlebells, levantamiento de pesas… cogen,
El entrenamiento cruzado es la forma ideal de mejorar tu condición física combinando fuerza, agilidad, resistencia y movilidad. Pero imagina por un momento que los
En tant que professionnel, vous profitez de remises exceptionnelles sur tous les produits. Pour profiter des remises, vous devez être connecté à votre compte Owner. Elles sont appliquées directement sur les produits concernés :
Como profesional, se beneficiará de descuentos excepcionales en todos los productos. Para beneficiarse de los descuentos, debe iniciar sesión en su cuenta de Propietario. Se aplican directamente a los productos afectados:
