Le crosstraining est une discipline exigeante qui combine force, endurance et technique. Pour progresser efficacement, il est essentiel d’éviter certaines erreurs qui peuvent freiner vos performances et/ou provoquer des blessures. Voici cinq erreurs fréquentes et des conseils pour les corriger.
Un échauffement insuffisant augmente le risque de blessures et limite votre amplitude de mouvement. Beaucoup d’athlètes passent directement à l’entraînement en s’échauffant très peu, du style : 1 tour, 5 down up, 30 sec de vélo, 10 air squat. Il est ultra IMPORTANT de préparer correctement son corps avant un WOD !
Comment ?
Pousser ses limites est essentiel en crosstraining, mais sans une technique solide, les risques de blessures augmentent et la progression stagne. En effet, bon nombre de d’athlètes qu’ils soient débutants ou confirmés, ne travail pas assez la technique et cherchent à passer des séries toujours plus longue ou à soulever toujours plus lourds…
Comment l’éviter ?
Le surentraînement peut entraîner une fatigue chronique, une baisse de performance et des blessures.
Comment l’éviter ?
Si votre corps et fatigué ou que vous avez passés une mauvaise nuit, personne ne vous en voudra de ne pas aller à la salle !
Une mauvaise alimentation peut impacter votre énergie, votre récupération et votre prise de masse musculaire.
Comment l’éviter ?
Si vous ne vous y connaissait pas assez en nutrition, faites appel à un spécialiste (diététicien/nne). Ils vous ferons un programme de rééquilibrage alimentaire et votre corps vous remercieras !
Des maniques glissantes, des chaussures non adaptées ou l’absence de protection peuvent limiter vos performances et favoriser les blessures.
Comment l’éviter ?
En évitant ces 5 erreurs courantes et en adoptant de bonnes habitudes, vous maximiserez vos performances tout en réduisant le risque de blessures. La clé du progrès en crosstraining repose sur la technique, la récupération et un équipement de qualité !
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