Que tu sois débutant ou confirmé, tes mains sont en première ligne lors de tes WODs en cross-training. Tractions, muscle-ups, kettlebells, haltéro… Elles encaissent, frottent, tirent. Et si tu ne fais pas attention, ampoules, déchirures ou callosités douloureuses peuvent vite gâcher tes séances (ou te forcer à lever le pied).
Voici quelques conseils pour éviter les blessures aux mains et continuer à t’entraîner sereinement.
Des bonnes maniques, c’est ton premier bouclier.
Selon ton style de training, choisis des grips adaptés à ta pratique :
🧼 Pense aussi à les entretenir (pas de grips crados qui glissent !) et à les utiliser correctement : bien positionnées, bien serrées.
Ne néglige pas l’entretien de tes mains. Trop de callosités mal gérées peuvent se transformer en déchirures.
✅ Lime régulièrement les zones épaisses (utilise une pierre ponce ou un scalpel spéciale).
✅ Hydrate tes mains (surtout le soir) pour garder une peau souple.
❌ Évite de t’entraîner sur des plaies ouvertes ou sans protection.
Les blessures arrivent souvent quand on en fait trop, trop vite.
Même pour les mains, laisse-leur le temps de s’adapter. Si tu débutes les tractions ou que tu reprends après une pause, augmente progressivement le volume.
💡 Fais des pauses intelligentes si tu sens que ça chauffe ou si ta peau tire.
Trop de magnésie = effet inverse : ça dessèche, ça glisse, ça brûle.
Tu peux utiliser des tapes spécifiques de protection main comme celle-ci : Grip protection mains
💡 Utilise la magnésie avec modération et uniquement quand c’est nécessaire.
🔹 Choisis les maniques adaptées à ta pratique
🔹 Entretiens tes mains comme ton matériel
🔹 Sois progressif
🔹 Utilise la magnésie intelligemment
🔹 Écoute tes sensations
Protéger ses mains en cross-training, c’est essentiel pour progresser sans interruption. En investissant dans des maniques de qualité comme les PowerGrip Fusion, Gymgrip, Blackgrip ou Carbongrip de WODANDGO, en prenant soin de ta peau et en adaptant ton volume d’entraînement, tu mets toutes les chances de ton côté pour éviter les blessures aux mains. La prévention passe aussi par l’écoute de ton corps et l’usage raisonné de la magnésie. N’oublie pas : des mains en bonne santé, ce sont des WODs plus performants et plus durables.
Hésite pas à nous suivre aussi sur nos réseaux sociaux, on te donne plein d’astuces et de conseils comme ici : Comment éviter les steaks sur la paume des mains !
Tu veux des conseils personnalisés pour bien choisir tes maniques ?
Écris-nous, on est là pour t’aider.
Partagez cet article
Que tu sois débutant ou confirmé, tes mains sont en première ligne lors de tes WODs en cross-training. Tractions, muscle-ups, kettlebells, haltéro… Elles encaissent, frottent,
Le cross-training est le moyen idéal d’améliorer sa condition physique en combinant force, agilité, endurance et mobilité. Mais imaginez un instant que les super-héros des
Chez Wodandgo, nous ne cessons d’innover pour offrir à nos athlètes les meilleurs équipements possibles. Après des mois de recherche, nous sommes fiers de vous
On l’a tous déjà fait. Une petite excuse par-ci, une bonne raison par-là pour éviter un entraînement. Mais soyons honnêtes : la plupart du temps,
Le monde du cross-training évolue sans cesse, porté par l’innovation et les nouvelles attentes des athlètes. En 2025, plusieurs tendances majeures se dessinent, tant au
Chez WODANDGO, nous avons toujours eu à cœur de soutenir les athlètes qui partagent nos valeurs : détermination, performance et dépassement de soi. Mais soyons
