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Les genouillères de cross-training, d’haltérophilie, et de force athlétique WODANDGO : quand et comment les utiliser ? 🏋🏽

Les genouillères sont un accessoire incontournable pour les pratiquants réguliers de cross-training, d’haltérophilie et de force athlétique. En effet, avec le temps et la progression dans votre discipline, le besoin d’un maintien supplémentaire se fait ressentir au niveau des genoux. Mais à quel moment faut-il les porter ? Pourquoi sont-elles utiles ? Et surtout, comment bien les utiliser pour optimiser tes performances tout en protégeant tes genoux ? Il est important d’utiliser les genouillères de manière intelligente afin de ne pas affaiblir sa masse musculaire au niveau de l’articulation. Voici un article sur tout ce que tu dois savoir sur les genouillères Wodandgo.

Les genouillères wodandgo, comment et pourquoi utiliser les genouillères wodandgo ? Crossfit, haltérophilie, cross-training, force athlétique, powerlifting !

Pourquoi utiliser des genouillères ?

Les genouillères ne sont évidemment pas un accessoire de mode. Elles offrent plusieurs avantages :

  • Maintien et compression : Elles apportent un bon maintien à l’articulation, la matière en Néoprène garde la chaleur au niveau de l’articulation, cela réduit le risque de blessures.
  • Protection contre les chocs : Idéal pour les mouvements où les genoux touchent le sol, comme les lunges ou les burpees. Un effet airbag assuré sur ces mouvements.
  • Amélioration de la circulation sanguine : La compression aide à réduire la fatigue musculaire et favorise la récupération.
  • Stabilité et performance : En haltérophilie ou en squat lourd, elles améliorent la proprioception et apportent un soutien supplémentaire. Elles sont utiles sur de longues répétitions, offrant un rebond sur chaque squat.

Quand porter les genouillères ?

  • Lors des WOD intenses de cross-training ou entraînement fonctionnel avec beaucoup de flexions de genoux (thrusters, squats, box jumps, etc.). Pour ce type d’effort, vous devez vous orienter vers des genouillères courtes en 5 mm et/ou 7 mm. Vous voulez utiliser des genouillères polyvalentes ? Des genouillères pour soulever des charges assez lourde et pouvoir les garder durant les WODs ? Privilégiez les genouillères courtes en 7mm qui seront plus polyvalentes apportant un bon maintien et une liberté de mouvement.
  • Sur des charges lourdes en haltérophilie ou en powerlifting (back squat, clean & jerk, snatch). Vous êtes un athlète qui performe en haltérophilie ou en force athlétique avec des charges extrême ? On vous conseille des genouillères adaptées à votre pratique comme : Les genouillères de force – GLADIATOR. Ces genouillères ne sont pas adaptées en WOD en raison de leur forte compression.
  • Si tu ressens une gêne ou un inconfort aux genoux, pour éviter une aggravation. Si une gêne aux genoux persiste, il est évidemment inévitable de consulter ! Les genouillères ne sont pas la solution sur du long terme.
  • En prévention si tu veux protéger tes articulations sur le long terme. Nous te conseillons tout de même de ne pas les mettre sur des WODs où il n’y a pas de longue série afin de ne pas affaiblir ton muscle.

💡 Attention : Les genouillères ne remplacent pas un bon échauffement ni un renforcement musculaire adapté !

Comment bien les utiliser ?

  • Choisir la bonne taille : Trop serrées, elles coupent la circulation. Trop larges, elles ne servent à rien. (Consulte les guides des tailles Wodandgo présent sur les pages de chaque genouillères)
  • Bien les placer : Juste au-dessus et en dessous de la rotule, sans plis.
  • Ne pas les porter tout le temps : Elles doivent être utilisées pour les efforts intenses, et pas comme une béquille permanente.

Les genouillères Wodandgo allient confort, maintien et performance. Que tu sois en plein WOD ou sous une barre chargée, elles seront tes meilleures alliées pour protéger tes genoux et repousser tes limites.

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