Las rodilleras son un accesorio imprescindible para los practicantes habituales de cross-training, halterofilia y powerlifting. Con el tiempo y la progresión en tu disciplina, la necesidad de un soporte adicional en las rodillas se hace sentir. Pero, ¿cuándo hay que usarlas? ¿Por qué son útiles? Y, sobre todo, ¿cómo utilizarlas correctamente para optimizar tu rendimiento y proteger tus rodillas? Es importante utilizar las rodilleras de forma inteligente para no debilitar la masa muscular alrededor de la articulación. Aquí tienes un artículo con todo lo que debes saber sobre las rodilleras Wodandgo.

¿Por qué usar rodilleras?

Las rodilleras no son, obviamente, un accesorio de moda. Ofrecen varias ventajas:

• Soporte y compresión: Proporcionan un buen soporte a la articulación, el material de neopreno mantiene el calor en la articulación, lo que reduce el riesgo de lesiones.
• Protección contra impactos: Ideal para movimientos en los que las rodillas tocan el suelo, como las zancadas o los burpees. Un efecto de amortiguación garantizado en estos movimientos.
• Mejora de la circulación sanguínea: La compresión ayuda a reducir la fatiga muscular y favorece la recuperación.
• Estabilidad y rendimiento: En halterofilia o sentadillas pesadas, mejoran la propiocepción y proporcionan un apoyo adicional. Son útiles en repeticiones largas, ofreciendo un rebote en cada sentadilla.

¿Cuándo usar las rodilleras?

• Durante WODs intensos de cross-training o entrenamiento funcional con muchas flexiones de rodilla (thrusters, sentadillas, saltos al cajón, etc.). Para este tipo de esfuerzo, debes optar por rodilleras cortas de 5 mm y/o 7 mm. ¿Quieres usar rodilleras versátiles? ¿Rodilleras para levantar cargas bastante pesadas y poderlas mantener durante los WODs? Opta por las rodilleras cortas de 7mm que serán más versátiles, proporcionando un buen soporte y libertad de movimiento.
• Con cargas pesadas en halterofilia o powerlifting (sentadilla trasera, clean & jerk, snatch). ¿Eres un atleta que rinde en halterofilia o powerlifting con cargas extremas? Te recomendamos rodilleras adaptadas a tu práctica como: Las rodilleras de fuerza - GLADIATOR. Estas rodilleras no son adecuadas para WODs debido a su fuerte compresión.
• Si sientes molestias o incomodidad en las rodillas, para evitar que empeoren. Si las molestias en las rodillas persisten, ¡es obviamente inevitable consultar a un médico! Las rodilleras no son la solución a largo plazo.
• Como prevención si quieres proteger tus articulaciones a largo plazo. Te aconsejamos, sin embargo, no usarlas en WODs donde no haya series largas para no debilitar tu músculo.

💡 Atención: ¡Las rodilleras no sustituyen un buen calentamiento ni un fortalecimiento muscular adecuado!

¿Cómo utilizarlas correctamente?

• Elegir la talla correcta: Demasiado ajustadas, cortan la circulación. Demasiado grandes, no sirven para nada. (Consulta las guías de tallas Wodandgo presentes en las páginas de cada rodillera)
• Colocarlas bien: Justo encima y debajo de la rótula, sin pliegues.
• No usarlas todo el tiempo: Deben usarse para esfuerzos intensos, y no como un apoyo permanente.

Las rodilleras Wodandgo combinan comodidad, soporte y rendimiento. Ya sea que estés en medio de un WOD o bajo una barra cargada, serán tus mejores aliadas para proteger tus rodillas y superar tus límites.