Un buen equipo es esencial para optimizar tu rendimiento y garantizar tu seguridad en el cross-training y Xfit. En WODANDGO te hemos preparado un pequeño "review" de los productos que debes tener en tu bolsa de entrenamiento para sesiones de calidad.

1. Las calleras: protección y rendimiento

Evidentemente, las número UNO: ¡Las calleras! Son imprescindibles para proteger tus manos de la fricción y evitar ampollas y quemaduras durante los movimientos de gimnasia (pull-ups, toes-to-bar, muscle-ups, etc.). Al ofrecer un mejor agarre a la barra, también mejoran tu rendimiento y resistencia en estos ejercicios. Elige un modelo adaptado a tu estilo de entrenamiento para una comodidad óptima. Si necesitas consejo, no dudes en contactarnos o visita esta página: "Cómo elegir tus calleras".

2. Las muñequeras: sujeción y absorción

Las muñequeras son útiles para absorber el sudor y ofrecer un ligero soporte a las muñecas durante ejercicios intensivos como los movimientos de gimnasia. Asociadas a las calleras, mejoran la comodidad y limitan la acumulación de sudor en tus manos, reduciendo así el riesgo de resbalones. Y como rara vez hay solo una sesión de gimnasia en una programación, ¡te aconsejamos tener varias! WODANDGO te ofrece diferentes diseños de muñequeras muy chulos: quiero verlas 🤩

3. Las rodilleras: soporte y prevención de lesiones

Las rodillas son especialmente exigidas en el cross-training, sobre todo durante sentadillas, zancadas y saltos. Las rodilleras proporcionan un soporte articular adicional y ayudan a prevenir lesiones manteniendo las rodillas calientes y estabilizadas. Son ideales para atletas que levantan cargas pesadas o que tienen fragilidad articular. Si no sabes cómo elegir tus rodilleras, aquí tienes algunos consejos:

• SBR 5 mm: Rodilleras versátiles, puedes usarlas para entrenar sin moverlas, ofrecen una buena sujeción en series largas de repeticiones. Un soporte medio para cargas pesadas.
• SBR 7 mm: Rodilleras con buen soporte para cargas pesadas, puedes entrenar con ellas pero seguramente tendrás que bajarlas a los tobillos para no estorbar el resto de los movimientos.

4. Rodilleras específicas para fuerza: máximo soporte para cargas pesadas

Si practicas regularmente movimientos de halterofilia o de fuerza, invertir en rodilleras más gruesas y rígidas puede ser una buena idea. Ofrecen un mayor soporte, reducen la presión sobre las rodillas y permiten mejorar la estabilidad en sentadillas pesadas. Si quieres saber más sobre las rodilleras de fuerza, haz clic aquí: Rodilleras de fuerza - Gladiator.

5. La cuerda para saltar: cardio y coordinación

Un buen atleta de cross-training debe tener su propia(s) cuerda(s) para saltar. Es indispensable para trabajar el cardio y la coordinación, y a menudo está presente en los WOD. Ya no hay que ajustar el tamaño cuando usas tu propia cuerda para saltar. También es agradable tener una cuerda para saltar específica para cada movimiento, como la cuerda para saltar phénix V2 especializada para DU y TU, o incluso la cuerda para saltar de perlas para los crossover…

6. La cinta: refuerzo y protección

La cinta es un accesorio multifuncional a menudo subestimado. Sirve para proteger los dedos y los pulgares del roce repetido en la barra, para reforzar las articulaciones en caso de debilidad o para mantener un vendaje en su sitio. Un rollo de cinta puede salvarte de una lesión o prolongar la vida útil de tus manos en entrenamientos intensos. Amigos competidores, os aconsejo que la tengáis en vuestro bolso si no es el caso ya.

7. Zapatillas de halterofilia: estabilidad y potencia

¡Las zapatillas de halterofilia no son solo para halterófilos puros! Son extremadamente útiles para los WOD que incluyen movimientos de halterofilia (snatch, clean & jerk, sentadilla frontal, etc.). Gracias a su suela rígida y su talón elevado, mejoran la estabilidad y la amplitud de los movimientos, permitiéndote ser más eficiente y seguro bajo la barra.

8. Cinturón de fuerza: Sujeción y protección

¡El cinturón de halterofilia es una buena inversión cuando se empieza a levantar cargas mucho más elevadas que nuestro peso corporal! No hay que descuidar la protección y la ayuda al mantenimiento de la columna vertebral. Un cinturón de halterofilia puede ajustarse en función del esfuerzo. ¡Puedes llevarlo durante los WOD y ajustarlo solo en el momento de las cargas! 

Conclusión

Tener una bolsa bien equipada es poner todas las posibilidades de tu lado para progresar serenamente en el cross-training. Cada accesorio tiene su utilidad y contribuye a mejorar tu rendimiento, a la vez que reduce el riesgo de lesiones. ¡Recuerda adaptar tu equipo según tus necesidades y tu práctica para sacar el máximo provecho de cada sesión!

Y tú, ¿cuáles son los imprescindibles de tu bolsa de deporte? ¡Comparte tus favoritos en los comentarios! 💪