Les pires excuses pour ne pas s'entraîner (et comment les démonter, avec une petite touche WODANDGO)
La réponse courte
Pas le temps, trop fatigué, courbatures, pas envie, peur du regard des autres… La plupart des excuses tombent avec une séance courte (un AMRAP de 20 minutes), un échauffement pour lancer la machine et une règle simple : commencer maintenant. Le repos reste légitime quand tu es malade, blessé ou en manque de sommeil : pour tout le reste, on démonte.
On l'a tous déjà fait. Une petite excuse par-ci, une bonne raison par-là pour éviter un entraînement. Mais soyons honnêtes : la plupart du temps, ce sont juste des prétextes bien rodés pour rester sur le canapé. Aujourd'hui, on démonte une à une ces excuses… avec une bonne dose d'humour et une pointe de WODANDGO !
1« J'ai pas le temps »
🚫 ALLO : excuse bidon !
Tu as le temps de scroller des vidéos sur Insta pendant 30 minutes, mais pas pour une séance rapide ? Étrange.
Attrape tes maniques WODANDGO, fais un AMRAP de 20 minutes et prouve à la terre entière que t'es capable de prioriser tes objectifs. Parce qu'après tout, même un super-héros trouverait 30 minutes pour s'entraîner entre deux sauvetages.
2« Je suis trop fatigué(e) »
🚫 Excuse classique, mais pas toujours justifiée.
Fatigué(e) de quoi ? De rester assis toute la journée ? 🤔 Sauf si tu es malade ou en manque de sommeil chronique, l'entraînement peut justement t'aider à retrouver de l'énergie !
Enfile tes genouillères WODANDGO, fais quelques squats et regarde comment ton énergie remonte en flèche. Spoiler : l'activité booste l'énergie, alors arrête de bâiller et bouge ton corps !
3« J'ai trop de courbatures »
🚫 Excuse de débutant !
Si avoir des courbatures signifiait s'arrêter, plus personne ne continuerait après le premier WOD.
Fais un peu de vélo pour réveiller tes muscles en douceur et enchaîne sur un petit flow de mobilité. Continue avec un WOD cardio et gym : tes maniques WODANDGO ne t'ont pas lâché hier, elles ne vont pas le faire aujourd'hui !
4« J'ai pas envie »
🚫 On ne peut pas le nier : excuse honnête, mais à challenger.
Pas envie ? Mais t'as eu envie de manger une pizza hier soir, hein ?!
Mets ta musique préférée, enfile tes maniques les plus stylées (la Powergrip Fusion existe en lila), et dis-toi que l'envie vient en bougeant. Challenge-toi : commence juste par un échauffement, et si t'as toujours pas envie après… bon ok, va manger ta pizza. Mais on sait tous que tu finiras par faire le WOD !
5« J'ai peur du regard des autres »
🚫 Excuse qui freine BEAUCOUP TROP de monde.
Newsflash : tout le monde est trop occupé à survivre à son propre WOD pour te juger ! Et soyons honnêtes… personne ne sort d'un bon entraînement avec une tête fraîche et reposée.
Prends confiance avec du bon équipement ! Des maniques qui claquent, des genouillères stylées, et te voilà prêt(e) à enchaîner les répétitions sans penser aux autres. Et puis, entre nous, ceux qui te regardent sont sûrement juste impressionnés. 😏
6« J'ai pas le bon équipement »
🚫 Excuse facile, mais pas valable.
C'est sûr que sans les bonnes maniques, tes mains vont ressembler à une carte topographique après un WOD où la gym a régné.
Investis dans du matos qui tient la route (genre les maniques WODANDGO, tiens tiens…). Parce que oui, le bon équipement peut faire la différence entre une bonne séance et une session de souffrance !
Plus d'excuse : trouve tes maniques
Le quiz te recommande le modèle adapté à ta pratique en quelques questions.
7« Il fait trop froid / chaud / moche »
🚫 Excuse météo… sauf en cas de tornade.
Le temps, c'est juste une excuse pour ne pas transpirer. Mais spoiler : tu vas transpirer quoi qu'il arrive. Été comme hiver, la transpiration à grosses gouttes est au rendez-vous…
Si t'es dehors, adapte ta tenue ; d'ailleurs, n'hésite pas à aller voir ce qu'on propose niveau textile, c'est plutôt stylé. Si t'es en intérieur, arrête de regarder la météo et prends ton équipement pour t'échauffer direct. Allez, un petit EMOM et on oublie la pluie !
8« Je ne progresse pas, ça ne sert à rien »
🚫 Excuse de frustration.
Si chaque entraînement te rendait plus fort immédiatement, tout le monde serait Rich Froning ou Tia-Clair Toomey en un mois.
Prends une photo aujourd'hui, réessaie dans un mois, et tu verras la différence. Et si t'as un coup de mou, challenge-toi avec une nouvelle routine ou une nouvelle technique d'entraînement. Maniques, genouillères ou ceinture : équipe-toi et fonce !
9« Je me suis entraîné hier, j'ai besoin d'une pause »
🚫 Excuse parfois légitime… mais pas toujours.
Le repos, c'est bien. Mais si c'est une excuse pour binge-watcher Netflix, c'est non.
Fais une séance plus légère, travaille ta mobilité ou teste un accessoire que tu n'utilises pas souvent. Tu peux même tester un entraînement à la corde à sauter : ça bosse le cardio sans te cramer.
10« Je commencerai lundi / le mois prochain / après les vacances »
🚫 Excuse de procrastination.
Tu sais quoi ? Lundi, c'est aujourd'hui. Sauf si t'as le pied cassé, aucune excuse n'est valable pour décaler la date !
Prends ton sac, mets tes maniques et commence maintenant. Pas besoin d'attendre un jour parfait : le meilleur moment pour progresser, c'est toujours maintenant.
Plus d'excuses, passe à l'action !
Les excuses, c'est facile. Mais les résultats, eux, ne viennent qu'avec la discipline. La prochaine fois que tu cherches un prétexte pour zapper une séance, souviens-toi de cet article… et va t'entraîner avec ton équipement WODANDGO ! 💪🔥
Besoin d'un coup de boost mental ? Lis notre article sur le mental et la confiance à l'entraînement, ou découvre quel équipement utiliseraient les super-héros.
FAQ
Que faire quand on n'a pas le temps de s'entraîner ?
Une séance courte suffit : un AMRAP de 20 minutes s'intègre dans presque n'importe quel emploi du temps. L'important est de prioriser la séance plutôt que d'attendre le créneau parfait.
Faut-il s'entraîner avec des courbatures ?
Des courbatures ne sont pas une raison de tout arrêter : un peu de vélo en douceur et de la mobilité aident à relancer la machine. En cas de douleur anormale, de maladie ou de manque de sommeil, le repos reste la bonne décision.
Comment se motiver quand on n'a pas envie ?
Commence juste par l'échauffement, avec ta musique préférée : l'envie vient souvent en bougeant. Si elle ne vient vraiment pas, une séance plus légère ou un travail de mobilité vaut mieux que rien.
